あなたが痩せたい本当の理由は？リバウンドしないための目的設定ガイド

仕事、家事、付き合いに追われて、気づけばまた夜遅く。
「ダイエットしたいのに、今日も何もできなかった…」
そんな自分に、モヤモヤしていませんか？

本気で痩せたい気持ちはある。だけど、毎日は忙しすぎて、気力も体力も残っていない。
そのうち「どうせ私なんて」「もういいや」って、諦めモードに入ってしまう――。

もし、そんな風に感じたことがあるなら、まず読んでほしいのがこの記事です。

あなたが本当に痩せたい理由は、なんですか？
数字や見た目じゃない、“心の奥にある願い”に気づけたとき、ダイエットはグッと前に進みます。

これは、ただのダイエット指南ではありません。
「リバウンドしないために、自分と向き合う」やさしいガイドです。

「どうして痩せたいの？」その答え、ちゃんと自分でわかっていますか？

ダイエットを始めるとき、「◯kg痩せたい」「ウエストを〇cm細くしたい」といった数字の目標を立てる方は多いですよね。
でも実は、それだけではリバウンドしてしまう可能性が高いんです。

なぜなら、“本当に痩せたい理由”が曖昧なまま努力しても、苦しくなったときにモチベーションが続かないから。

この記事では、あなたが「なぜ痩せたいのか？」という本音を引き出し、ブレない目的を見つけるためのステップをご紹介します。
一緒に、ダイエットを「つらいもの」ではなく、「自分を大切にする時間」に変えていきましょう。

「あと3kg痩せたい」「LサイズからMサイズになりたい」――
これはたしかにわかりやすい目標ですが、それだけでは長続きしません。

たとえば、疲れているときやストレスが溜まっているとき。
そんなときに、“数字の目標”だけではあなたを奮い立たせてはくれないからです。

このような内面的な願いこそが、あなたを支えてくれる原動力になります。
この本音を見つけられると、気持ちのブレがあっても戻ってこれるんです。

「自分をもっと好きになりたい」
「年齢を重ねてもキレイでいたい」
「この好きな服を、着こなせるようになりたい」
「好きな人に振り向いてもらいたい」

目的設定のためには、自分の気持ちにしっかり向き合うことが大切です。
以下のステップで、心の声を丁寧に掘り下げてみましょう。

まずは、「なぜ痩せたいと思ったのか？」をざっくりと書き出してみましょう。

理由はどんな些細なことでも大丈夫です。

次に、その理由に対して「それってなぜ？」を繰り返してみてください。

例：
「スキニーデニムを履けるようになりたい」
→ なぜ？「もっと自信を持ちたいから」
→ なぜ？「自分の見た目にコンプレックスがあるから」
→ なぜ？「昔から自分を人と比べてしまうから」

こうして深堀りすると、本当の悩みや望みが見えてきます。

目を閉じて、理想の体型になった自分を思い描いてみてください。

そこにある感情こそが、あなたの本当のゴールです。

日常が忙しくなると、ダイエットの目的はあっという間に忘れがち。
だからこそ、あなたの本音は言葉にして見える場所に置いておくことが大切です。

これだけで、「疲れてても今日は少し頑張ってみよう」と思える日が増えます！

最初は「痩せて自信をつけたい」と思っていたけど、途中で「健康を守りたい」に変わることもあります。
目的が変わるのは悪いことではなく、むしろ自然なこと。

あなたのライフステージに合わせて、常に“今の自分にとってのゴール”を見直していきましょう。

リバウンドせずにダイエットを続けていくためには、
「どんな自分になりたいのか？」「なぜ、それを望んでいるのか？」
この2つを明確にすることが何よりも大切です。

あなたの中にある小さな願いを、大切に育ててあげてください。
それが、無理せず自然に続くダイエットの第一歩になります。