ボディメイクの指南書

ダイエットといえば「カロリー制限」や「糖質カット」などが注目されがちですが、実は 「いつ・何回食べるか」 も大きく影響します。食事のタイミングや回数を変えるだけで、代謝が上がったり、空腹感をコントロールしやすくなったりするんです。 ...

「食事制限なしで健康的に痩せたい」「リバウンドしない方法を知りたい」そんな悩みを抱えていませんか？ 無理な糖質制限や極端なダイエットは一時的な成果を得られることもありますが、継続するのは難しく、健康へのリスクも大きいです。 そこで注...

「痩せたい」と願う人は多いですが、成功の鍵はダイエットの仕組みを正しく理解することにあります。痩せるためには、体がどうエネルギーを消費し、脂肪を燃焼させるのかを知ることが重要です。 このブログでは、基礎代謝やカロリー収支、脂肪燃焼の...

筋トレやダイエットには欠かせないプロテイン。プロテインの中でも、水に溶けやすくて飲みやすく、味も比較的美味しいことから、最も主流なのがホエイプロテインとなっています。 そんなホエイプロテインの中でも製法の違いにより、「WPC・WPI...

プロテインには大きく分けて３種類あるというのをご存じでしょうか。プロテインにはホエイ・カゼイン・ソイプロテインの3種類が存在します。 私は筋トレにはプロテインがいいという情報をもとに、タンパク質が取れるならどんなプロテインでもいいだ...

トレーニングやダイエットをしている方の間では知られている「グルタミン」。このグルタミンは体内で最も多いアミノ酸で、さまざまな働きをしてくれています。今回はそんなグルタミンが筋トレやダイエットにどのような効果を与えてくれるのかを解説していき...

「筋肉をつけたい」「もっと引き締まったカラダを作りたい」と思い、日々トレーニングに励んでいるあなた。実は、トレーニングの成果を効率よく引き出す栄養素があるのを知っていますか？ それが今注目されているHMB（β-ヒドロキシβ-メチル酪酸）で...

筋トレに励んでいると、だれもが一度は「もっと早く成果を出したい」「パフォーマンスを一段階上げたい」と思う瞬間があるのではないでしょうか。そんなとき、強力なサポートとなるのが「クレアチン」というサプリメントです。クレアチンは多くのアスリート...

筋トレを始めてみたはいいもののタンパク質の取り方がよくわからずにプロテインを飲んでいるという方がいらっしゃるのではないでしょうか。プロテインを飲む最適なタイミングと量を知ることで、より効率的に筋肥大を行うことができます。 タンパク質...